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心理感冒症状有哪些? 心理感冒自我调节
2022-09-23

如今,人们的生活条件也是变得越来越好了,因此,在生活的品质上大家的要求也就多了 ,因此,心理感冒症状是什么?这是很多人都在担心的问题。总觉得情绪波动大,特别容 易消极、焦虑,有时候还会神经质的出现紧张、不安、愤怒、忧伤、恐惧等情绪。难道这 是林妹妹上身了吗?

后来,心理科的童鞋告诉我,这样的情况叫做“心理感冒”,也可以叫轻度抑郁症。在生 理上还可能表现为头痛、失眠、食欲不振、心悸。(难怪最近就连吃烤串也提不起兴趣了 !)

哪些症状可能是“心理感冒”?

1、情绪低落,总是忧愁伤感,甚至厌世悲观绝望,乃至有自杀的念头和行为。

2、思维迟缓,自觉脑子变笨了,思考问题困难。

3、运动抑制,浑身无力发懒,不想活动。

4、不喜欢与人交流,老觉得活得太累等。

“心理感冒”有时可能是其中的一点或两点,但心情压抑、兴趣丧失、焦虑、精力不足、 悲观失望、自我评价过低、整日唉声叹气等,都是比较常见的症状,特别是突然自信心不 足,做事忧郁,担心自己做不好,这时就要警惕,是不是有“心理感冒”的前驱症状了。

早期患者“心理感冒”症状表现比较轻微或不太典型,往往容易被忽视,直到情况严重甚 至发生意外时,人们才开始警觉,但为时已晚,所以及时识别自身的心理问题,承认它并 积极进行调节是非常必要的。

外界环境、气候以及人际关系的变化,都可能会引发心理感冒患者发病。心理感冒就像感 冒一样,很多人都会有轻度的精神疾患,多数的心理感冒,通过神经的自控系统,就可以 自我调节而达到自愈。即使是症状比较严重,也不要惊慌失措,更不要病急乱投医,要及 时找心理医生进行治疗。

心理感冒治疗:

01.保持良好的心态。不要极端追求完美,用平常心去面对生活、学习、工作。遇到挫折 ,生气郁闷是难免,但要学会调整心态,积极面对;

02.仔细观察自己的内心活动,和自己友好相处。能够建设性的满足自己的需求,很多时 候就是因为压抑需求导致心理疾病发生;

03.找到正确的减压途径。在情绪低落的时候,通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄 自己的感情,尽量减少悲观情绪的累积。

04.有规律的生活,少抽烟、喝酒、熬夜等。

现在正值春季,各类心理问题多发。因为冬去春来,气候变化剧烈,容易引起情绪波动; 再者,暖湿气流电离辐射等物理化学因素,会影响内分泌系统,进而影响情绪。所以,春 季出现精神问题的可能性比其他季节要高20%-30%。如果自觉心理上出现异常,并且尝试 自我调整无效,影响到日常生活,请及时就诊哦!

如果你正在因为心理的问题担心,那么不妨试试上面为你介绍的自我调剂的方法,心理感 冒自我调节方法有哪些?一起来关注吧。美好的生活没有预告,它经受住绝望的氛围,然 后出现,步行而来,不被认识,不带来什么,而你就在哪儿。